怪我をしないようにまずは5～10分程度、入念にストレッチを行います。
心拍数を上げる事により全身の代謝が上がります。
代謝が上がった後に、パンチの衝撃によって痛めやすい、手首と拳のナックル部分の保護のためバンテージを巻きます。
パンチとキックのフォームを作ります。なわとび後のこのシャドウが、有酸素運動となり脂肪を燃焼させます。
集中力を高め、筋力がアップします。また、ストレス解消にもなります。このサンドバックがメニューの中で1番メインとなります。
力強いパンチや蹴りが打てるように、筋力をアップさせます。
筋力トレーニングによって、更に太りにくいボディーを作り上げます！
サンドバッグの次は、トレーナーがミットを構えた場所に、パンチやキックを打ち込みます。（体力のある方はこちらも行います）混雑状況やトレーナー数によってはできない場合がありますので、比較的空いてる時間のトレーニングをおすすめいたします。
はじめての方はまず
ワンコイン体験レッスン!!
ご入会の場合
ご入会時には入会金と月謝（当月日割り分＋翌月分）をお支払いいただきます。
また、以下に記載の「入会手続きにご用意いただくもの」を揃え、手続きをお願いいたします。
なお、ハードな運動のため、万一のことを考え入会年齢制限は60歳以下とさせていただきます。61歳以上の方はスタッフまで一度ご相談ください。
また、持病や昔事故にあったなどは必ず事前申告をお願いします。
※持病があるにも関わらず、申告の無い場合は自己責任となりますのでご了承下さい。
● 入会金
● 月謝（当月日割り分＋翌月分）
● 事務手数料：3,300円
※現金のみとなります。電子マネー及びクレジットカードは使用できません。
（税込金額）
| クラス | 入会金 | 月謝 | |
|---|---|---|---|
| 一般 | 16,500円 | 13,200円 | |
| 大学／女性 | 13,200円 | 11,000円 | |
| 高校生以下 | 11,000円 | 8,800円 | |
| 小学生 | 8,800円 | 5,500円 | |
| DAY会員 | メンズ | 12,100円 | 9,900円 |
| レディース | 11,000円 | 8,800円 | |
| 法人会員（5人） | 55,000円 | 55,000円 | |
※パーソナルは入会後、月謝を支払っている上でのパーソナル料金です。パーソナルだけでの利用は出来ませんのでご注意ください。
（税込金額）
| クラス | 1回30分（最大60分まで） | 料金 |
|---|---|---|
| パーソナルトレーニング | 1回券 | 4,000円 |
| 3回券 | 7,200円 | |
| 5回券 | 11,500円 | |
| 10回券 | 22,000円 |
