トレーニングメニュー

①ストレッチ

怪我をしないようにまずは5~10分程度、入念にストレッチを行います。

②スキッピングロープ

心拍数を上げる事により全身の代謝が上がります。
代謝が上がった後に、パンチの衝撃によって痛めやすい、手首と拳のナックル部分の保護のためバンテージを巻きます。

③シャドウ

パンチとキックのフォームを作ります。なわとび後のこのシャドウが、有酸素運動となり脂肪を燃焼させます。

④サンドバッグ

集中力を高め、筋力がアップします。また、ストレス解消にもなります。このサンドバックがメニューの中で1番メインとなります。

⑤筋トレ

力強いパンチや蹴りが打てるように、筋力をアップさせます。
筋力トレーニングによって、更に太りにくいボディーを作り上げます!

ミット打ち

サンドバッグの次は、トレーナーがミットを構えた場所に、パンチやキックを打ち込みます。(体力のある方はこちらも行います)混雑状況やトレーナー数によってはできない場合がありますので、比較的空いてる時間のトレーニングをおすすめいたします。

グループレッスン

リズム合わせて、最強有酸素運動のキックボクササイズを楽しめるクラスです。スッキリボディを目指す方におすすめです。是非ご参加ください!

パーソナルトレーニング

パーソナルコース用チケットで時間外利用も可能になりました。マンツーマンで教えてもらいたい方や短時間で集中的にトレーニングしたい方、DAY会員の方で土・日ちょっと時間あいたから…って時にぴったりなメニューです。詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください。